Zbirka: Video vadba

Fit od Doma je ustvarjen za izjemno učinkovito kurjenje maščobnih oblog, ohranjanje ali pridobivanje mišične mase, maksimalen izkoristek energije in čim boljše rezultate. Treningi so dinamični in vsebujejo vrsto izzivov, ob katerih lahko pozabiš na monotonost ter dolgčas. Pridobila boš izoblikovano telo in hkrati postala močnejša, hitrejša in bolj gibljiva ter vzdržljiva.

Vključuje glavne treninge za moč, ki zajemajo vaje z lastno težo in prostimi utežmi ter dodatne kardio in HIIT treninge.

Vaje za moč so dejansko najboljša prva pomoč. Imajo "nešteto" koristi in glavne izmed njih so gotovo povečanje telesne moči in vzdržljivosti ter oblikovanje mišic. Kmalu po tem, ko se jih začneš redno lotevati, boš ugotovila, kako lažje je postalo recimo prenašanje živil iz trgovine ter dviganje otrok v naročje.

Pomembno je poudariti, da po 35. letu izgubimo približno odstotek mišične mase na leto. Te vrednosti se podvojijo med menopavzo, kar na koncu vodi do osteoporoze. Samo z dvigovanjem bremena lahko omenjenemu procesu nasprotujemo. Z nastankom novih mineralnih formacij se gostota kostne mase postopno izboljša in kosti so lahko spet močne in zdrave.

Skratka z izgubljanjem kostne mase zmožnost za opravljanje vsakodnevnih opravil postopoma slabi. In vadba z lastno težo/utežmi je edina aktivnost, ki temu oporeka, saj pomaga nadomestiti izgubljeno mišično tkivo in povrne moč na način, da poveča gostoto kostne mase

Tudi visoko intenzivni intervalni trening oz. HIIT je fantastična metoda vadbe, saj med drugim vpliva na pospešitev metabolizma, ki pokuri večjo količino energije, ki jo telo pridobi z oksidacijo telesnih maščob. To pomeni, da tvoje telo še dolgo časa po koncu vadbe pospešeno kuri maščobo. Metabolizem se s časom vrne nazaj na osnovni nivo, vendar to lahko traja 38 ur. Torej zaradi 20 minutnega HIIT treninga telo še nekaj manj kot 2 dni pospešeno kuri maščobo. Višja kot je intenzivnost HIIT vadbe, več maščobe boš pokurila med in po vadbi.

HIIT vadba je vsekakor namenjena hujšanju in ni optimalen način za pridobivanje mišične mase. Vendar pa HIIT lahko delaš tudi z utežmi in na ta način stimuliraš rast mišic. Študije so recimo pokazale, da v 24 urah po HIIT treningu telo proizvede 450 % več rastnega hormona, kar spodbuja tvoje telo k izgradnji in ohranjanju mišične mase, medtem ko telo še naprej izgublja maščobo.

Ne, nismo pozabili kardia oziroma dolgotrajne vzdržljivostne/aerobne aktivnosti, namenjene predvsem krepitvi kardiovaskularnega sistema. Sem med drugim spada znižanje krvnega tlaka in posledično zmanjšanje tveganja za srčni napad, poenostavljeno delo srca in podaljšanje njegove življenjske dobe, zmanjšanje tveganja za nastanek raka na mehurju, dojkah, debelem črevesu ali želodcu in krepitev imunskega sistema.

Fit od Doma zajema tudi prehranske načrte za izgubo odvečne telesne maščobe in ohranjanje/povečanje mišične mase, kar ponazarja enega bistvenih delov uspešnega hujšanja.

Obenem je program podprt in priporočen s strani zdravnika ortopeda Denisa Zorca, kar pomeni, da absolutno ugodno vpliva na tvoje zdravje.

Skratka, Fit od Doma zaobjema vse, kar potrebuješ za hiter, enostaven in dolgoročen uspeh. Odloči se zase in naredi korak k življenju, ki si ga želiš.