Omogoči si prijetno počutje in zadovoljstvo v svojem telesu.
Fitnes Program, ki tvojo samozavest popelje na višji nivo.
100% Refund. Fast Shipping
We create delicious memories for you
Si se kdaj zamislila,
kako bi izgledalo tvoje življenje, če bi se končno poslovila od trdovratne, neželene telesne maščobe in to za vedno?
Če bi vsak teden postajala močnejša in zmogljivejša ter okrepila svoj značaj in odločnost?
Če bi se počutila bolje kot pri svojih dvajsetih?
Če bi osvobodila telo nadležnih bolečin, ki ti preprečujejo, da bi počela, kar želiš?
Če bi zgradila navade, ki ti omogočajo uspeh, vsak dan znova?
Če bi imela več zaupanja v vse, kar počneš? Če bi bila boljša podpora tistim, ki te potrebujejo?
Če bi sprejemala hitrejše in predvsem dobre odločitve?
Marvin McKinney
Founder & CEO
We create delicious memories for you
Veš kaj? Tvoje sanje lahko postanejo resničnost.
Prvi korak je, da se malce ustaviš in premisliš o svojih prioritetah.
Drugi korak je, da na sam vrh prioritet uvrstiš vadbo za moč. Se sprašuješ zakaj? Odgovor je povsem preprost.
Nobena druga vadba nima tako močnega pozitivnega učinka na telo. Zaradi vse večjega števila dokazov, ki potrjujejo številne prednosti vadbe za moč, je prav slednja temeljni del večine vadbenih programov.
Vadba za moč, znana tudi kot vadba s težo ali vadba proti uporu je načrtovana, strukturirana in ponavljajoča se fizična aktivnost, pri kateri uporabljaš različna bremena in na ta način krepiš mišice, moč ter vzdržljivost.
Marvin McKinney
Founder & CEO
We create delicious memories for you
Ko izgovori odpadejo.
Za dosego svojih ciljev namreč lahko koristiš različno opremo ali sploh nobene.
Med drugim lahko uporabljaš lastno težo, proste uteži, obtežene žoge, elastike, trakove za vadbo z lastno težo ali fitnes naprave.
Vadba za moč ti praktično na pladnju ponuja neverjetne prednosti za tvoje zunanje in notranje zdravje.
Ne samo, da postaneš močnejša, hitreje kuriš kalorije, zmanjšaš količino maščobe in tveganja za poškodbe, izboljšaš zdravje srca, možganov in kosti ter povečaš fleksibilnost ...
Ampak pridobiš tudi boljšo samozavest, ki predstavlja izredno pomembno psihološko zmogljivost!
Marvin McKinney
Founder & CEO
We create delicious memories for you
Dobro se poglej v ogledalo in si reci: Zdaj je čas za boljšo mene.
Ko gre za željo po zdravem in fit telesu, se večina ljudi odloči za najhitrejšo rešitev. Na žalost hitri popravki niso nikoli učinkoviti.
Če se želiš v svojem telesu počutiti samozavestno, odločno, močno, energično in zapeljivo, potem moraš vzpostaviti dobre navade.
Ena takih navad je 90-dnevni fitnes izziv, ki sta ga ustanoviteljica ROMY Strong Romana Gašperin (Romy) z 21-letnimi izkušnjami na področju vadbe s težo in fitnes trener ter nutricionist Janez Logar ustvarila za dosego vrhunskih rezultatov, ki se jih lahko veseliš.
Obenem je 90-dnevni fitnes izziv podprt in priporočen s strani zdravnika ortopeda Denisa Zorca, kar pomeni, da absolutno ugodno vpliva na tvoje zdravje.
Marvin McKinney
Founder & CEO
We create delicious memories for you
In to še ni vse!
Na voljo imaš 2 stopnji 90-dnevnega fitnes izziva in sicer Gym Program 1 in Gym Program 2.
Gym Program 2 je 90-dnevni fitnes izziv, ki predstavlja nadgradnjo Gym Programa 1 tako po težavnosti kot intenzivnosti in je primeren za telesno bolje pripravljene posameznice.
Pripelje te do tvojega optimalnega napredka, ki vključuje fit postavo, odlično počutje ter zavedanje, da zmoreš veliko več, kot si mislila oziroma verjela.
Večina vaj v obeh programih je izolacijskih, kar pomeni, da zajemajo samo eno mišično skupino.
Glavnino teh vaj se na fitnes napravah dela leže ali sede, saj je treba sprostiti preostale mišice in se osredotočiti samo na eno.
Marvin McKinney
Founder & CEO
We create delicious memories for you
Odlična novica je tudi ta,
da so izolacijske vaje uporabne tudi za rehabilitacijo oslabljenih mišic po poškodbah, boleznih ali operacijah.
Te vrste vaje se velikokrat uporabljajo za popravo mišične nesorazmernosti, s katero se poskusi natrenirati mišico, ki je sorazmerno slabša od preostalih.
Prav tako ima vsak človek svoje posebne telesne značilnosti in ima lahko določene mišice bolj razvite kot druge.
Značilnost izolacijskih vaj je, da je neto mišična sila na ciljano mišično skupino največja. To pomeni, da obremenjena mišična skupina razvije največjo silo pri premagovanju bremena.
Marvin McKinney
Founder & CEO
We create delicious memories for you
Vsak trening poleg vadbe zajema tudi ogrevanje in ohlajanje.
Ogrevaš se na primer lahko na kardio napravi, kot je kolo, steper ali tekalna steza. Čas ogrevanja naj ne bo daljši od 10 minut, da se ne utrudiš preden sploh začneš vaditi.
Namen ogrevanja je, da telo segreješ za stopinjo ali dve več, kot je normalna temperatura telesa. Če si pred vadbo dobro ogreta, je možnost poškodb veliko manjša.
Sama vadba poteka po zaporedju, ki je napisano v tabelah. Priporočam ti, da si tabele natisneš in pri vsaki vadbi vpisuješ breme, ki ga premaguješ ter ga iz tedna v teden višaš za vsaj za 0,5 kg.
Za ohlajanje na primer lahko uporabiš kolo, steper ali tekalno stezo na nizki intenzivnosti. Čas ohlajanja naj bo med 3-10 minut. Ohlajanje je recimo priporočljivo zaradi preprečevanja padca krvnega pritiska, vrtoglavic in glavobolov, zmanjšanja možnosti pojavov mišičnih krčev in manjšega porasta kataboličnih hormonov po intenzivni vadbi.
Marvin McKinney
Founder & CEO
We create delicious memories for you
Nikoli ne pozabi na raztezanje.
Po končani vadbi mišice vedno še raztegni. Vsaka ura, ki jo presediš ali prevoziš, vsak kilometer, ki ga pretečeš in vsaka utež, ki jo dvigneš, ti posamezne mišice krči. Na pravo dolžino se bodo vrnile le z raztezanjem, sicer bodo ostale skrčene. Posledica je slabša drža ter napornejši gibi. Da bi to preprečila, moraš izvajati vaje za gibljivost oziroma raztezanje.
Mišice bodo tako postale gibljivejše, preprečijo se poškodbe in izboljša se splošno počutje.
Najbolj varno je počasno oziroma statično raztezanje. Hitri gibi lahko namreč privedejo do poškodb v mišičnih vlaknih in vezivu. Raztezanje vedno počasi vodi do točke, kjer začutiš napetost v mišici oziroma rahlo bolečino in zadrži ta položaj za cca. 10 sekund.
Med vadbo istih mišičnih skupin počivaj 48 ur, da se mišice spočijejo. Preden začneš dvigovati težka bremena, se predhodno ogrej z lažjimi bremeni. V fitnes nikoli ne odidi brez plastenke z vodo, brisače in čistih športnih copat.
Marvin McKinney
Founder & CEO
The Benefits Customers Receive
ODLIČNO STRUKTURIRAN, JASEN IN PREGLEDEN PROGRAM
90-dnevni fitnes izziv je odlično strukturiran, jasen in pregleden program, ki prinaša dolgoročne pozitivne rezultate.
Zasnovan je tako, da fitnes postane del tvojega vsakdanjega življenja. Izziv lahko izvajaš v svojem najljubšem fitnesu ali telovadnici in tudi doma, če imaš opremo za domači fitnes.
SPODBUDNE SPREMEMBE
Če boš 90 dni pridno trenirala, boš zagotovo opazila spodbudne spremembe tako na fizičnem kot mentalnem področju. Vendar pa se moraš zavedati, da odličnih rezultatov ne moreš doseči brez discipline.
Iz tega razloga je 90-dnevna zdrava in celostna preobrazba telesa učinkovita le, če treniraš redno in dosledno ter uživaš uravnoteženo prehrano, ki vsebuje ogromno hranilnih snovi.
KVALITETEN PREHRANSKI NAČRT
Še ena dobra novica. Romy in Janez v 90-dnevni fitnes izziv nista pozabila vključiti kvalitetnega prehranskega načrta, ki zajema zajtrke, kosila, večerje in prigrizke.
Obroke sestavljajo izbrane, kakovostne, splošno dostopne in cenovno ugodne sestavine, bogate z beljakovinami in namenjene izgubi telesne teže na račun kurjenja maščob, ohranjanju ali povečevanju puste mišične mase, ter vzdrževanju ali izboljšanju kondicije.
Vsak obrok vključuje število kalorij in količino makrohranil, kamor spadajo beljakovine, ogljikovi hidrati in maščobe.
The Benefits Customers Receive
NALOŽBA VASE
Tretji korak je, da se resno vprašaš, koliko časa lahko še zapraviš? Zdaj je odvisno od tebe.
Si pripravljena prenehati z iskanjem brezveznih izgovorov? Ali si zares želiš stopiti na višji nivo? Želiš iz sebe narediti več? Si se pripravljena zavezati k bolj odgovornemu ravnanju sama s sabo? Si pripravljena popolnoma spremeniti svoje telo, um in življenje nasploh?
Potem ponotranji ta stavek: Najboljša naložba je naložba vase. Ta naložba se bo vedno izplačala.
ZMOREŠ
Če so se ti ob napisanem samo za trenutek utrnile katere od misli: Potrebujem nekaj takega. Želim sodelovati z Romy in Janezom. Moram se obkrožiti z pozitivnimi in ambicioznimi ženskami, ki samospoštovanje smatrajo kot dolžnost do samih sebe. Potrebujem nekaj pomoči.
Potem si pripravljena na četrti korak. Naroči 90-dnevni fitnes izziv in spremeni svoje življenje na boljše. Ker si to zaslužiš. In zmoreš!
ODSKOČNA DESKA
Morda rabiš odskočno desko, da boš v boljši formi kot kadarkoli prej. Morda imaš uspešno kariero, a na drugih področjih tvojega življenja nekaj ne štima. Morda postajaš vse bolj razdražljiva, zaprta vase in manj učinkovita. Morda potrebuješ podporo in spodbudo močnih žensk, družino, s katero se lahko povežeš.
ZGODBA O USPEHU
Če je temu tako, je to program zate. Zdaj je čas, da se odločiš. Boš še naprej delala iste stare bedarije in stagnirala, ali pa še slabše, nazadovala? Ali pa se boš pridružila ROMY Strong družini in prevzela nadzor nad svojim življenjem? Romy in Janez sta ti pripravljena pomagati.
Čas je za tvojo osvoboditev iz primeža strahov, skrbi in težav. Čas je, da napišeš svojo zgodbo o uspehu. Če si pripravljena končno narediti nekaj velikih, pomembnih in dobrih sprememb, se odloči za 90-dnevni fitnes izziv.
New€39,99
90-dnevni Fit Izziv
€27,99Dobro se poglej v ogledalo in si reci: Zdaj je čas za boljšo mene. Ko gre za željo po zdravem in fit telesu, se večina ljudi odloči za najhitrejšo rešitev. Na žalost hitri popravki niso nikoli učinkoviti. Če se želiš...
3 DNI, 21:45:12
Si močna, pametna, lepa in pogumna.
3 DNI, 13:35:20